专栏

2025 年 8 月 18 日

乐芷颖医生——中大医务中心精神科专科医生

医路同行：伴孩子迎新学年挑战（刊登于明报）

「因住去旅行玩丧咗个心呀！」

「日日瞓到黄朝百晏，我就睇吓你开学之后点算！」

各位家长有否觉得以上对白似曾相识呢？

迎接新学年对孩子而言既是期待也是挑战。作为精神科专科医生，每当长假期完结，在孩子返回校园初期，我常常遇到许多家庭在应对这个过渡期时压力上升。父母可以如何协助孩子预备，从而能减轻他们的焦虑，并提升适应力与学习动机？

闲谈减焦虑 提升适应力

• 慢慢重建作息和学习节奏

暑假时大家会去旅行，相约朋友到处玩乐。暑假松散的作息可能使孩子在开学初期难适应，父母可在开学前两三周开始逐步调整他们的作息时间，渐渐重拾上学日的节奏。睡前避免使用电子产品或吃得过饱，以维持睡眠质素。父母也可以和孩子一起重拾学习节奏，检查和整理暑期作业，轻松地预习新课本。

• 了解孩子对学校期待和担忧

面对新学年，孩子可能会觉得兴奋，但也可能感到不安，尤其升上新学校或重新分班。家长可透过开放式闲谈，了解孩子对新学年有否忧虑，亦可以让他们明白，教师能理解学生在新学年初期难免紧张，因此会相对宽容。若孩子表达对学业的焦虑，父母可以提醒他们试回想以往开学初期，一般都有缓冲时间，让大家慢慢适应，而且可计划参加哪些课外活动或学会，为校园生活增添色彩。

• 共同规划学习环境与目标

有时候，一些「仪式感」也能够让家庭更快投入新学年。父母可和孩子一同整理专属的学习空间，准备喜欢的文具，整理新学年的书本及写下名字，也可以在家中壁报板写下「新学期新目标」。

• 鼓励成长

随着孩子升级，父母可逐步让他们肩负准备学习用品、收拾书包等责任，由父母最后检查。

• 留意情绪状况

不过，如果观察到子女有持续焦虑或情绪低落，又或者每当提起上学便出现原因不明的身体不适（如头痛、头晕、腹痛、胃痛等），甚至表达对上学的恐惧，父母应寻求学校社工或专业人士的意见，避免直接觉得孩子懒惰、找藉口。

9月开学日不单是学生的重要月份，父母也面临不少挑战，但应紧记让孩子健康成长的初衷，陪伴他们建立对逆境的韧性，成为他们最需要的后盾和根基。