专栏

2020 年 7 月 3 日

蔡晓阳医生 ―― 中大医务中心全康诊所顾问医生

健若骄阳：瞓唔到，点算好？（刊登於苹果日报）

相信不少人都经历过在床上辗转反侧、「眼光光」数小时也无法睡着，又或半夜三更「扎醒」后无法再入睡。常言道，我们㇐生有三分㇐时间用於睡眠，优质的睡眠有助促进细胞修复、消除疲劳，并让我们有充足精神应付日间所需。可惜，在这个忙碌紧张的都市，「瞓得到、瞓得够、瞓得好」也显得奢侈，不少人亦忽略睡眠出现问题，可能反映健康已出现警号。

常见的睡眠问题可概括为四类，包括（1）难以入睡：每晚需半小时以上、甚至数小时才能睡着；（2）无法沉睡：持续处於浅睡状态，半夜易醒来；（3）早醒及睡眠缩短：比惯常起床时间早醒，醒来后无法再入睡；（4）日间嗜睡：晚上可正常入睡，睡眠时间亦无缩短，但日间常感疲倦及渴睡。而据本港衞生署 2014/15 年度的人口健康调查发现，多达 48%的 15 岁以上居民，於受访前 30 日内曾出现「30 分钟内无法入睡」、「间歇睡醒」和「早醒后无法再入睡」等睡眠困扰。

失眠或睡眠欠佳可对身心健康造成损害，例如新陈代谢减慢、免疫系统被扰乱等，可令胰岛素分泌不足引致血糖上升，血压及胆固醇也易偏高，亦会令哮喘及鼻敏感等过敏疾病转差。流行病学研究亦显示，睡眠问题与多种健康风险有关，包括反应迟缓、记忆力减退、情绪失调（包括增加患抑郁症及焦虑症风险）、肥胖、代谢综合症、二型糖尿病、某些癌症、心血管疾病等等。

睡眠问题的成因众多，部份可能源於暂时的生活或工作压力、时差、睡眠环境转变等，这些短暂及突发性的睡眠问题，可能只会持续几晚或几星期；但亦有部份个案可能与情绪及精神疾病、身体疾病如心脏病、肺病和痛症等、滥用药物、睡眠障碍如睡眠窒息症等有关。如睡眠问题已持续三个月以上，并造成疲累、焦虑、工作效率下降，甚至有明显困扰及影响日常生活，便应寻求家庭医生协助。

家庭医生会详细询问及分析患者的病历、生活及作息习惯、服用药物、睡眠状况等，找出睡眠问题的根本成因，并对症下药。大部份睡眠问题可透过详细分析患者的病历、情绪、生活及作息习惯、服用药物等状况，找出睡眠问题的根源。个别情况需要有其他辅助检查，例如睡眠窒息测试等，以对症下药，彻底解决问题，向失眠说再见。