专栏

压力是一把两面刃，可以使人消瘦，也会令人肥胖。压力就像一位不速之客，悄悄闯入我们的生活，并透过多种相互影响的机制，让内脏脂肪异常积聚。

首先是荷尔蒙变化：当面对压力，身体就像一部升级的机器，释放出皮质醇——这种「压力荷尔蒙」过多时会促进脂肪储存，尤其在腹部。随皮质醇水平上升，食欲也随之飙升，对高热量食物的渴望就像一股洪流，让你忍不住要大快朵颐。薯片或巧克力就像是最好的朋友，却也可能让你不知不觉中过度进食，尤其是高糖、高脂肪的美味食物。

长期的压力就像一场混乱的派对，扰乱了正常的新陈代谢。身体在处理脂肪和糖的过程开始出现变化，可能导致脂肪储存的增加，特别是那些让人不安的内脏脂肪。如果压力可以让人感到疲惫，失去运动的动力，只想舒适地蜷缩在沙发上，活动量自然下降，内脏脂肪却悄然增长，就像不请自来的客人一样。

睡眠质量下降是压力的另一副作用，夜晚的安宁被打破，导致睡眠不足。不仅影响精神状态，还会引起荷尔蒙失衡，特别是饥饿素和瘦素的变化，使你的食欲和渴望无法控制，促进脂肪积聚。

压力还可能引发慢性炎症。这种炎症与多种代谢疾病有关，可能促进胰岛素抵抗，进一步增加内脏脂肪的储存。明白压力、荷尔蒙变化、情绪性进食和生活方式之间的相互作用，如何促进内脏脂肪的异常积聚后，切记提醒身边朋友，好好管理压力。