专栏

2019年7月19日

蔡晓阳医生——中大医务中心全康诊所顾问医生

健若骄阳：1：1440 必赢秘笈 （刊登於苹果日报）

如果有人说有一种 1:1440 的投资回报，您会相信吗？1440 代表甚么？二十四小时相等於 1440 分钟。一分钟可以做甚么事？马场的骏马可以奔驰 1000 米，人可以跑三百多米。正常情况下，成年人心脏一分钟跳动 50-100 次，呼吸 12-20 次。在手术室、急救枱上，一分钟可以是生死关头命牵一线。在股票市场可以上落几百千亿。

经常有日理万机的病人对我说：「医生，我的问题是 1.2.3.4 等等，请告诉我有甚么解决办法！」紧接着看一下腕上的智能手表。「好的，我知道您赶时间。」解释完治疗方案后，我问：「可以再给我一分钟吗？我想示范一下放松的方法。」眼前的人越是焦急，越需要放松的方法。生活在这个竞争激烈的社会里，我们往往忽略照顾自己的情绪。於是精神绷紧，转变为焦虑不安的状态彼彼皆是。

「一分钟就好！我很赶时间。」好意难却下，对方愿意配合。「请从您的智能手表中，找Breath 这个应用程式。」「医生，我一直都没有理会这个东西。」对方感到新鲜、好奇。「没关系，我们现在一起开动，跟着做。先把您的注意力放在呼吸上。脑袋不要去想其他的事。跟随程式的指示。先把气从口中吐出来。然后慢慢地从鼻孔吸进去。一直专注感受气在鼻孔之间的流动。停顿片刻。慢慢地放松，不需用任何力气，把刚刚吸进去的气从鼻孔慢慢排出来；心里同时默谂一二三四五六七……视乎呼出气的状态。人越是轻松，呼出的气越是细、慢、长，越好。我们的肺就像充了气的气球，会自动排气，只要尽量放松身体配合就可以。」经过一番练习，掌握技巧。我问「现在感觉怎么样？」「很好！很轻松。整个身体的肌肉都放轻松了，真的很舒服！谢谢医生。」「不客气！最重要是您要每天都给自己最少一分钟练习，沉淀身心，效果会很好的。用这宝贵的一分钟回归自己，放松身心。长期练习，效果会很好的。」

人生最幸福就是做回自己。人在江湖，身不由己，需要配合社会、工作、家庭等，劳劳碌碌，大部份时间无法随心所欲。如果能用这「静心一分钟」的时间，回归自已的内心世界，让身心给合，无忧无虑，是件愉快的事。不论此刻您的心情是兴奋、忧伤、无奈、或者担忧。都用这一分钟的时空，沉淀心灵，放下烦恼、执着、恩怨情仇、体会内心的善良、仁慈、自在、喜悦、自信。

不少医学研究指出情绪压力与引发慢性疾病（高血压、糖尿病、癌症等）有关。一分钟投资在寻找身心的平衡，保护健康，一定不会输。