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身边有不少朋友受「干眼症」的困扰，出现眼睛干涩、眼痒、痕痛、感觉有沙入眼、怕光等症状。最近参加了一个眼科讲座，让我对干眼症及其预防的方法有更全面的了解，更发现原来简单如眨眼也是预防干眼症的良好习惯。

正常的眼睛表面有一层泪液层，泪液层由外而内又可分为三层：最外层是油脂层，其功能是增加泪液膜的表面张力，延缓中间水层液的蒸发，润滑眼睑及眼球表面。中间层是水液层，含营养素维生素及抗菌物质，维持眼睛润滑清晰的表面。最内层则是黏液素层，此层和角结膜上皮细胞接触，使得泪液水层能均匀分布在角结膜表面。这三层泪液之组成如果有一层分泌不足或是分布不均匀，都会造成干眼症。

引致干眼最常见原因就是水液层泪腺泪液分泌不足；先天性无泪腺、年龄增长令泪腺功能下降、自身免疫力问题和长期使用一些药物或眼药水，例如高血压、镇定剂等，均会影响泪液之分泌，引致干眼。

干眼症其实是一种慢性疾病，需要长期接受治疗，所以更要防范于未然。特别是需要长时间眼望电脑萤幕工作的人士，加上身置室内冷气环境比较干燥，眼睛特别容易干涩，这些因素都会增加患上干眼症的风险。

要预防干眼症，可从以下三大方面入手：第一，要确保眼睛有充分适当的休息，避免长时间用眼，连续操作电脑每20分钟，最好远望20尺外景物最少20秒，平时可透过眨眼练习帮助泪水分泌，缓解干眼的症状。第二，下班回家后，尤其是女士，洗脸时注意眼睑及睫毛的清洁，洗脸后可用热毛巾热敷来减轻疲劳以及促进泪液分泌。第三，要保持一个良好的的生活习惯：充足的睡眠、多吃含维他命A、C、E之蔬菜的水果等等。为了保护灵魂之窗，大家要下点工夫啊！