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身邊有不少朋友受「乾眼症」的困擾，出現眼睛乾澀、眼癢、痕痛、感覺有沙入眼、怕光等症狀。最近參加了一個眼科講座，讓我對乾眼症及其預防的方法有更全面的了解，更發現原來簡單如眨眼也是預防乾眼症的良好習慣。

正常的眼睛表面有一層淚液層，淚液層由外而內又可分為三層：最外層是油脂層，其功能是增加淚液膜的表面張力，延緩中間水層液的蒸發，潤滑眼瞼及眼球表面。中間層是水液層，含營養素維生素及抗菌物質，維持眼睛潤滑清晰的表面。最內層則是黏液素層，此層和角結膜上皮細胞接觸，使得淚液水層能均勻分布在角結膜表面。這三層淚液之組成如果有一層分泌不足或是分布不均勻，都會造成乾眼症。

引致乾眼最常見原因就是水液層淚腺淚液分泌不足；先天性無淚腺、年齡增長令淚腺功能下降、自身免疫力問題和長期使用一些藥物或眼藥水，例如高血壓、鎮定劑等，均會影響淚液之分泌，引致乾眼。

乾眼症其實是一種慢性疾病，需要長期接受治療，所以更要防範於未然。特別是需要長時間眼望電腦螢幕工作的人士，加上身置室內冷氣環境比較乾燥，眼睛特別容易乾澀，這些因素都會增加患上乾眼症的風險。

要預防乾眼症，可從以下三大方面入手：第一，要確保眼睛有充分適當的休息，避免長時間用眼，連續操作電腦每20分鐘，最好遠望20呎外景物最少20秒，平時可透過眨眼練習幫助淚水分泌，緩解乾眼的症狀。第二，下班回家後，尤其是女士，洗臉時注意眼瞼及睫毛的清潔，洗臉後可用熱毛巾熱敷來減輕疲勞以及促進淚液分泌。第三，要保持一個良好的的生活習慣：充足的睡眠、多吃含維他命A、C、E之蔬菜的水果等等。為了保護靈魂之窗，大家要下點工夫啊！