專欄

從小到大，我們都被灌輸應該要做個有修養的人，任何時候都應保持情緒穩定，不應該發脾氣。

然而，這種觀念容易忽視學習處理情緒的重要。情緒是同理心的源頭，有情緒才能理解到身邊人與事的感受，體驗生命中的樂與哀。

現代人生活裡充滿著各式各樣的忙碌、刺激，往往忽視自己當下的情緒。前一個情緒尚未處理好，下一個情緒又緊接著出現。長期積累的情緒無法紓解時，尤其容易產生負面的情感，影響自己身心健康。

當我們無法讓情緒找到出口時，便很容易被情緒牽著走，思考會變得混亂，容易做出錯誤判斷或者失控行為，傷及自己及身邊的人。臨床工作上經常遇上身心俱疲的病人，長期的情緒壓力導致焦慮、抑鬱、失眠、飲食失調等健康問題，協助他們釋放情緒的衝擊，才能成功扭轉健康的問題。

不同的人有不同的情緒出口，有些人可能會找到一個特定的活動或嗜好來釋放情感。運動是釋放情感的好方法。運動時，身體會釋放腦中的多巴胺等內源性化學物質，這些化學物質可以幫助我們緩解痛苦，提高情緒穩定性。有些人則可能會發現聽音樂、閱讀、寫作、繪畫等活動是釋放情感的好方法。找到適合自己的情緒出口非常重要，只有在找到適合自己的方法後，才能真正釋放情緒，緩解壓力。

有時候，我們需要找到一個人來分享自己的情感，這可以是朋友、家人、心理醫生等。通過與他人分享自己的情感，我們可以獲得情感支持和建議，同時也可以減少孤獨感和孤立感。在尋找情緒出口的過程中，遇有困難，不要猶豫，一定要向信任的人尋求協助。